Здоровье мужчины-это его физическое и психологическое благополучие,позволяющее плодотворно заниматься любимым делом, активно участвовать в жизни общества, быть достойным отцом семейства.
Сохранения здоровья можно достичь разными путями, из которых каждый по-своему важен.
Залогом успеха, однако, во всех случаях является определённый психологический настрой,-желание остаться крепким и здоровым.
Активность и закаливание
Рационально организованная физическая активность способствует улучшению двигательной функции.
Росту мускулатуры, повышению выносливости .
В физической активности можно выделить три основных вида- физкультуру, спорт и туризм.
Физкультура и спорт тесно связаны между собой, поскольку включают много одинаковых силовых упражнений.
Спорт предполагает более тщательную отработку ряда упражнений, которых нет в физкультурном комплексе.
Занятия физкультурой необходимы потому , что в нашем организме заложена потребность в движении.
Зачастую бывает трудно в силу многих причин каждое утро делать зарядку.
В таком случае оптимальный режим физической активности-2 раза в неделю.
Всем мужчинам необходимы прогулки. Ежедневно каждый человек должен совершать до 10-15 тыс. шагов, чтобы пребывать в хорошей форме.
Туризм представляет собой универсальную форму физической активности, поскольку совмещает несколько видов спорта и способствует развитию самых разных физических навыков.
Туризм заряжает положительными эмоциями.
Кроме того , он связан не только с оздоровительными нагрузками, но и с определёнными видами активного отдыха, очень полезного для организма человека.
Но прежде чем приступить к укреплению здоровья по-средствам спорта и тем более туризма, необходима заняться закаливанием.
Благодаря закаливающим процедурам улучшается иммунитет человека.
Главные компоненты комплекса закаливания- воздушные и солнечные ванны, а также водные процедуры.
Обычно под закаливающими водными процедурами ошибочно понимают купание в проруби.
Однако сразу попытаться залезть в ледяную воду очень опасно.
Лучше начинать с обтираний. которые следует проводить ежедневно.
Температура воды первоначально должна быть 30-32, а затем каждые 3 дня понижаться на 1 градус, пока не достигнет 16 градусов.
Желательно начинать закаливание в конце весны или летом. что-бы подготовиться к новому осенне-зимнему сезону.