Самые полезные продукты зимой без вреда для фигуры
Зимой наш организм становится особо уязвимым. Мороз на улице, недостаток витаминов, солнечного света становятся причиной плохого настроения, снижения иммунитета.
Именно в этот период необходимо полноценное питание, насыщение организма витаминами и другими полезными веществами.
Предлагаю вашему вниманию несколько продуктов, которые помогут организму оставаться здоровым и не навредят фигуре.
Молоко и другие молочные продукты
Молоко содержит больше 20 витаминов, особенно много В2, кефир полезен при дисбактериозе, йогурт- для улучшения микрофлоры кишечника, сыр – источник витамина А и В, творог укрепляет костную и хрящевую ткань, сметана позитивно влияет на гормональный фон всего организма.
Рыба
Она содержит незаменимые для организма полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 (снижают уровень холестерина), витамины группы В, селен, белок.
Яблоки
Клетчатка, которая содержится в яблоках, снижает уровень холестерина. Они незаменимы при похудении (улучшают пищеварение), укрепляют иммунитет.
Орехи
Орехи в небольших количествах безопасны для фигуры, но селен, содержащийся в них, помогает бороться с депрессией.
Так же они содержат массу витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Орехи улучшают состояние кожи, волос и ногтей.
Цитрусовые
Лимоны, апельсины, грейпфруты содержат витамин С, который укрепляет иммунитет, предотвращает преждевременное старение кожи.
Квашеная капуста
Этот продукт низкокалорийный, но очень полезный. Капуста – прекрасный антиоксидант.
Она очищает организм от шлаков, помогает похудеть, при этом насыщает организм витамином С.
Каши
Крупы очень питательные, но очень полезные. Гречка содержит витамины группы В, растительные белки.
Они помогают избавиться от бессонницы, хорошо влияют на состояние волос, ногтей и кожи. Витамины, содержащиеся в овсянке, помогают справиться с сонливостью, слабостью, депрессией.
Она хорошо выводит токсины. Рис полезен при заболеваниях пищеварения, он незаменим для стабильной работы мышц и других органов.
Яйца
Яйца содержат полиненасыщенные Омега-3 кислоты. Они прибавят сил и бодрости, улучшат память.
Так же следует помнить, что помимо здорового питания, нашему организму нужен полноценный и крепкий сон.
Он поможет оставаться здоровой и выглядеть красиво, даже если за окном непогода и холод.