info@sto-let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Сбалансированное питание » Жиры – антиоксиданты. Нормы потребления

Жиры – антиоксиданты. Нормы потребления

Spread the love

                          Жиры – антиоксиданты. Нормы потребления

Норма потребления в сутки

1. Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)

— Омега 3(Q3)                  1,5 Г
—  омега 6 (Q6)                9-10 Г

2. Мононенасыщенные жирные кислоты   — 26-28 Г

-омега 5 (Q5)
-омега 7(Q7)
— омега 9(Q9)

3. Производные жирных кислот

— фосфолипиды            7 Г
— сквален                    400 мг

— фитостерины            400 мг
— алкоксиглицериды    1,5 г

-жирорастворимые пигменты

— хролофил               300 мг
— каротиноиды           25-30 мг

жирорастворимые витамины:

— витамин А                  1,0мг
— витамин Е                  15 мг

— витамин Д                 5-10 мг
— витамин К               110 мкг

— витамин N                30 мкг