Жиры – антиоксиданты. Нормы потребления
Норма потребления в сутки
1. Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)
— Омега 3(Q3) 1,5 Г
— омега 6 (Q6) 9-10 Г
2. Мононенасыщенные жирные кислоты — 26-28 Г
-омега 5 (Q5)
-омега 7(Q7)
— омега 9(Q9)
3. Производные жирных кислот
— фосфолипиды 7 Г
— сквален 400 мг
— фитостерины 400 мг
— алкоксиглицериды 1,5 г
-жирорастворимые пигменты
— хролофил 300 мг
— каротиноиды 25-30 мг
жирорастворимые витамины:
— витамин А 1,0мг
— витамин Е 15 мг
— витамин Д 5-10 мг
— витамин К 110 мкг
— витамин N 30 мкг