Витамин В5
( пантотеновая кислота , пантотенат кальция)
Полезные свойства:
— норма потребления витамина В5 10-18 мг/сутки)
— обладает антиоксидантными свойствами, нейтрализуют ядовитые соединения
— участвуют в обмене веществ, регулирует функции надпочечников и щитовидной железы
— влияет на устойчивость нервной системы
— устраняет воспитательные процессы в организме
— защищает от аллергии и артрита
— устраняет негативные побочные эффекты антибиотиков
— имеет в составе кофермента А, который участвует в производстве жирных кислот истерией стеринов
— повышает иммунитет, помогает усвоению фолиевой кислоты (B9)
— увеличивает производство в организме омега-3 жиров (витамин F) помогает снизить дозировку преднизолон при лечение надпочечников
При дефиците В5 :
— возникает ранняя седина, выпадение волос, ослабление памяти, утомляемость, бессонница, расстройство пищеварения, анемия, тахикардия, анорексия, низкий уровень холестерина, депрессия, язва 12-ти перстной кишки, аллергия, артрит
Основные источники В5, в мг в 100 г продукта:
— печень – 7,0
— яйцо желток – 3,5
— отруби – 2,5
— фасоль – 1,72
— соя – 1,7
— подсолнух (семена) – 1,35
— сельдь – 1,3
— овсянка – 0,9
— грецкий орех – 0,85
— хлеб отрубной – 0,7