Витамин Е
Полезные свойства:8
— норма потребления витамина Е: 8-10 мг в сутки
— относится к жирорастворимым витаминам
— является антиоксидантом, прорывает реакции с образованием свободных радикалов, защищает от рака
— защищает от раннего старения
— укрепляет стенки сосудов, защищает от атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний
— улучшает кровоснабжение капилляров
— стабилизирует кровяное давление
— нормализует уровень сахара в крови
— улучшает обмен веществ, способствует усвоению белков и жиров
— защищает от анемии, улучшая снабжение клеток кислородом
— способствует регенерации тканей
— участвует в синтезе гормонов, белков крови и гемов
— защищает от инфракрасного излучения солнца и радиации
— улучшает состояние кожи и волос
— участвует в тканевом дыхании клеток и выработке энергии в митохондриях
— защищает мембраны клеток, эритроциты крови миелиновые оболочки нервных тканей от разрушения и поражения свободными радикалами
— повышает работоспособность и мышечную активность
— способствует правильному развитию плода при беременности
— повышает потенцию, увеличивая выработку половых гормонов
— улучшает заживление ран
— усиливает иммунитет организма
— улучшает усвоение кальция (Са), защищает селен (Se) от окисления
— защищает от окисления : витамин А, серосодержащие белки и ненасыщенные жирные кислоты (НЖК)
— участвует в регенерации клеточных мембран
— участвует в синтезе витаминов Q и Q10
— улучшает текучесть (реологию) крови, нейтрализуя действие белка протромбина
— обладает мочегонным действием
— улучшает зрение
— уменьшает воспалительные реакции в организме, защищает от аллергии
— защищает организма от негативного действия токсинов и канцерогенов
— увеличивает продолжительность жизни
Витамин Е защищает от болезней:
— атеросклероза — сердечно-сосудистых заболеваний
— инсульта — инфаркта
— анемии — Альцгеймера
— псориаза — дерматитов
— катаракты глаз — рака
— бесплодия — полового бессилия
— артритов — гепатита
— астмы — аритмии
— остеопороза — подагры
— диабета — иммунодефицита
— себореи — цистита
— язвы — рассеянного склероза
— тромбозов — рахита
При недостатке витамин Е:
— искривление и хрупкость костных тканей у детей (рахит)
— остеопороз костных тканей у взрослых
— разрушение зубов — артриты суставов
— нервные расстройства — дисфункция половых желез
— нарушение обмена веществ — болезнь Альцгеймера
— депрессия, апатия — ухудшение зрения
— ломкость капилляров — кровоточивость десен
— дистрофия мышечных тканей — пигментные пятна на коже
При избытке витамина Е:
— тошнота, рвота — метеоризм
— диарея — головные боли
— аритмия сердца — сахарный диабет
— нарушение сна
— замедление усвоения витаминов А и Д
— повышенная текучесть крови , снижение свертываемости крови
— токсическое отравление организма
— прием искусственного витамина Е может вызывать рак простаты
— снижение сократительной способности сердечной мышцы
Витамин Е в продуктах :
— растительные масла 72-240 мг
— майонез – 75 мг
рыбий жир-30 мг
— миндаль – 28 мг
— проросшая пшеница – 24 мг
— орехи 19,0- 21мг
— горох 9,5 мг
— сыр 6,5 мг