Основные принципы здорового образа жизни

                                               Основные принципы здорового образа жизни

В современном мире огромное количество людей следует здоровому образу жизни и бросают вредные привычки.
Стало модно быть здоровым.
Они стараются правильно питаться, увеличивают физическую активность, пытаются продлить молодость и пытаются быть здоровыми длительное время.

О здоровом образе было написано много книг, но все их объединяют общие рекомендации.

Давайте рассмотрим их.

                                         1. Правильное питание 

Длительный рабочий день, вредные перекусы, фаст-фуд – все это отрицательно влияет на наш организм.
Если придерживаться принципов здорового питания – то необходимо найти время на обеденный прием пищи, не употреблять синтетическую еду, избегать продуктов с консервантами и прочими вредными добавками, усилителями вкуса.

Рекомендуем не употреблять газировку – это способствует ожирению. Приветствуются натуральные продукты: фрукты, рыба, овощи, яйца, мясо, а также молокопродукты.

Питание должно быть дробным около четырех – пяти раз в день. Обратите внимание на утренний прием пищи, он является источником энергии на весь день. И главное – не переедайте .

                                       2. Физическая активность

Многие из нас ведут малоподвижный образ жизни. Чтобы укрепить иммунную систему, а тело сделать тренированным, выносливым и сильным необходимы занятия спортом.
Это ускорит процессы метаболизма и избавит вас от ожирения.
Даже двухразовые занятия спортом в неделю дадут ощутимые результаты.

                                        3. Отказ от вредных привычек

Каждый понимает, что здоровый образ жизни несовместим с приемом наркотиков, курением, а также злоупотреблением алкоголя.
Об этом знает каждый.
Отказавшись от этого вы избежите от проблем связанных со здоровьем.

                                     4. Соблюдение гигиены, для себя и в обществе
 
Необходимо содержать в чистоте свое тело, одежду и дом.
Это поможет  Вам избежать инфекционных заболеваний .

                                            5. Закаливание

Старайтесь заниматься физическими упражнениями на улице.
Не забывайте о разных водных процедурах: таких как купание, а также контрастный душ и обливание.

Закаливание повышает ваш иммунитет и помогает избежать простуд.

                                6. Позитивное мышление

С помощью силы мысли мы планируем наше будущее. Не фиксируйте свои переживания на неудачах.
Думайте о хорошем и хорошем для Вас.

Мы Вас познакомили в общих чертах с основными правилами здорового образа жизни.
Рекомендуем начинать с небольшого, научитесь корректировать свои привычки и постепенно вы сможете задать нужное начало.