Как я похудела со 120 килограмм до 60 кг за один год

                                   Как я похудела со 120 килограмм до 60 кг за один год

Ожирение это бич современного общества.
 Некачественные продукты, стрессы, депрессии, все это приводит к перееданию и набору избыточного веса.

Особенно это касается женщин, и я не исключение.

После того как я родила своего сына, я из 65 кг набрала 90.
Я постоянно ела, ела и ела.
Это стал замечать муж, начал бить в колокол, на что я как нормальная женщина реагировала с истерикой и оправдывала себя стрессом после родов.

Мой вес рос, а обстановка в семье накалялась.

В один прекрасный момент, при приему очередной порции моего любимого торта с чаем, у меня появились белые мушки в глазах и сильно закружилась голова.
Приехали – сахарный диабет.

Я начала плохо спать, настроение стало хуже не куда, муж начал изменять, а я все толстела.
Хватит, подумала я и начала бороться с собой.

Что я делала.Программа похудения

                               1. Калории

Главное что нужно делать при похудении это высчитать свое  потребление калорий и постепенно их снижать.
С 3500 ккал, я срезала в первую неделю до 3000, при этом все сладости заменила на фрукты.

Было сложно, но я держалась. Постепенно я калории снижала больше и больше, пока не дошла до 1200

                               2. Время приема пищи

Я заметила и тот факт что моё окно приема пищи было более 16 часов.
 Я ела часто и ела постоянно!

За первый месяц я его сократила с 16 часов до 12, за второй с 12 до 9, сейчас время приема пищи у меня 8 часов.

Ем я в 12:00 дня и ужиную в 8 вечера, после чего пью воду, сок, чай, кофе, все без сахара .

При такой программе приема пищи, я начала стремительно худеть, что меня очень вдохновило.
 
Сложно было только первые 3 недели, потом, когда ты видишь результат, правильное питание становится твоим образом жизни, а ты пожинаешь свои плоды глядя как меняется твоя фигура.

                                       3. Физическая нагрузка

Без физической нагрузки – ни куда не денешься.
Я сейчас не говорю о беге, так как с весом 120 кг и короткими ногами (рост 167 см), долго не побегаешь.

Я говорю о ходьбе на длинные дистанции. Заказала себе палки для скандинавской ходьбы.
Они убирают нагрузку с коленных суставов, помогают ходить дольше, быстрее и на длинные дистанции.

По началу я ходила 1 час в день, старалась делать это перед сном, на тощак.
Сейчас хожу 1.5-2 часа. Выбрала для себя парк, включаю любимую музыку и вперед.

И да если у вас таких палок нет, просто ходите, начните с 20-30 минут и доходите до часа – это примерно 4 км.

Как видите ничего сложного нет, все что нужно это умеренное потребление калорий, периодическое голодание и физическая активность.

Удачи вам девчонки , верьте в себя и у вас все получится.