Spread the love

Мононенасыщенные жиры Омега – 5, Омега – 7 , Омега – 9

Мононенасыщенные
жиры Омега – 5, Омега – 7 , Омега – 9

Полезные свойства

К мононенасыщенным жирным кислотам относятся:

— миристолеиновая кислота омега-5
— пальмитолетновая кислота омега-7

— эруковая кислота омега -9
— эйкозеновая кислота омега-9

— ацетатэруковая кислота омега-9

Полезные свойства мононенасыщенных жиров:

— снижают риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний, препятствуя образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов
— укрепляют иммунитет

— входят в состав фосфолипидов клеточных мембран
— поддерживают эластичность стенок сосудов, защищают от сердечно – сосудистых болезней

— улучшают обмен веществ
— улучшают пищеварение, предотвращают запоры

— являются легкоусвояемым источником энергии
— положительно влияют на работу печени

— защищают от рака молочной железы
— предохраняют суставы от повреждений (артриты)

— поддерживают в хорошем состоянии слизистые оболочки рта, влагалища, слезных протоков
— снижают уровень сахара в крови

— улучшают состояние кожи и волос
— снижают кровяное давление

— защищают от депрессии и усталости

Мононенасыщенные жиры защищают от болезней:

— атеросклероза — гипертонии - артритов
— болезней кожи — подагры — диабета

— рака молочной железы — депрессии — запоров

Источники жиров Омега – 5 :

— перга пчелиная - мускатное масло - творог
— мускатное масло — фисташки - говяжий жир

— бараний жир - свиной жир

Источники жиров Омега 7 :

— жиры морских животных (кашалот, тюлень, нерпа)
— жиры (говяжий, бараний, свиной)

— мясо индейки - мясо курицы - перга пчелиная
— хлопковое масло — рыба - творог

— оливки — миндаль - фундук
— пекан — авокадо - какао

— макадамия - льняное масло - валериана