Обезжиренные продукты

                                                          Обезжиренные продукты  

  Являются ли жиры врагами здоровья или необходимы для правильного функционирования организма?

            Что нужно вашему телу?

Мы часто думаем, что если мы избежим употребления продуктов с высоким содержанием жиров, то сможем поддерживать идеальную фигуру, низкий уровень холестерина.

Ну, это мифы, которые широко распространены и находятся в конфликте с реальностью.

Вводящие в заблуждение неэффективные диеты вместе с маркетинговыми трюками укрепили это понимание, и мало кто знает, что употребление в пищу продуктов с низким содержанием жира не подходит для всех.

Оказывается, самые богатые жирами продукты помогают поддерживать идеальную фигуру.

Почему диеты с низким содержанием жиров терпят неудачу?
  
В этих диетах жир часто заменяется рафинированными углеводами, которые наше тело сжигает слишком быстро, и мы все еще голодны после потребления.

Это в свою очередь приводит к принятию большего количества пищи в то время и к перееданию.

                          Жиры бывают разные 

Килограммы в избытке накапливаются, когда мы потребляем больше калорий, чем мы можем сжечь.
Источники этих калорий не имеют значения.

 Не лишайте своего тела жирной пищи, но не ешьте продукты с высокой калорийностью, которые не дают вам нужных питательных веществ.

Мы имеем в виду макароны, мороженое и чипсы — они не питают ваше тело.

Наиболее полезны полиненасыщенные жиры Омега 3 и Омега -9 (нерафинированные растительные масла, орехи, рыба холодных морей)

Как уменьшить потребление насыщенных жиров?

Это невозможно, и нет необходимости полностью ограничивать потребление насыщенных жиров, так как даже полезные продукты, такие как орехи и рыба, содержат небольшое количество вредных жиров.

Уменьшите потребление масла, сыра, желтого сыра и красного мяса.
 Они содержат большое количество насыщенных жиров.

Это, конечно, не означает, что потребление этих продуктов должно быть полностью прекращено, но оно должно быть в умеренных количествах.

Трансжиры являются наиболее вредными для здоровья.

Ежедневное потребление трансжиров, даже в небольших количествах, увеличивает риск сердечных заболеваний.
Они содержатся в закусках, чипсах, конфетах и хлебобулочных изделиях, маргарине и обработанных пищевых продуктах, содержащих гидрогенизированное масло.

                          Что есть?

Не заменяйте потребление насыщенных жиров рафинированными углеводами. Принимайте цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки и побольше фруктов, овощей и бобовых.

                              Не голодайте 

Голодание не решает ваши проблемы с избыточным весом или болезнью. Когда вы лишаете тело необходимых веществ, больше вреда, чем помощи.

Ешьте в умеренных количествах и не мучайте свою пищеварительную систему перееданием.