Недомогание после праздников

 Недомогание  после праздников 

1. Избавиться от тошноты

Если вы переели во время праздников, приговор не заставит себя ждать!
Первая часто встречающаяся неприятность — тошнота.

Вы чувствуете позывы тошноты, если ваш желчный пузырь (этот маленький карман отвечает за выработку желчи для облегчения пищеварения) перегружен и затрудняется выполнять свою миссию…

Чтобы восстановить работу кишечника, попробуйте имбирь. Эта пряность считается лучшим средством от тошноты!

В дополнение к настоям имбиря, успокойте вашу пищеварительную систему, принимая только легкую пищу, разделенную на несколько приемов.

Если вы не чувствуете себя слишком больным, старайтесь также двигаться: физическая активность стимулирует сокращение пищеварительной системы и способствует восстановлению ленивого пищеварения.

Предпочитайте умеренную активность, как ходьба.

2. Успокоить боль в животе

Среди наиболее часто встречающихся болей после праздничных дней — боль в животе, связанная обычно с чрезмерным употреблением "агрессивных" продуктов для кишечника.

Слишком острые, слишком кислые или чересчур сладкие продукты раздражают желудок и/или ободочную кишку, откуда возникают боли, сопровождаемые иногда спазмами.

Согласно тому, что боль располагается чаще всего вверху живота или по всей области живота со спазмами, рекомендуется лекарство (порошок, гель), создающее защитную плёнку в желудке, как Gaviscon или антиспазматическое средство, как Spasfon.

Важно еще успокоить свою пищеварительную систему, уклоняясь от употребления жирной пищи и, ограничивая некоторые кислые продукты как чай, кофе и алкоголь.

Напротив, предпочитайте щелочные продукты как банан, картофель или морковный сок.

3. Избавиться от усталости

После гиперактивности, связанной с приготовлениями к празднику, нарушением режима сна, и стрессом, вызванным организацией праздника, ничего удивительного в том, что вы почувствуете себя измотанным в начале года!

Даже, если ее симптомы не явные, усталость не должна быть принятой легкомысленно.

Для ее устранения можете принять кофеин, используя очень крепкий кофе или пройти курс лечения витамином C (черпая его из пищи).

Запаситесь витаминами, употребляя фрукты и сезонные овощи (апельсины, клементины, киви, морковь), как и устрицы, которые обеспечивают организм цинком и селеном.

Отметьте также, что одним из лучших средств от усталости является физическая активность, так как она благоприятствует выработке стимулирующих гормонов, как дофамин и серотонин.

И, конечно, побалуйте себя сном. Это лучшее средство восстановить свои силы.

4. Успокоить головную боль

Несколько причин могут объяснить головную боль на следующий день после праздников: отсутствие сна, излишек алкоголя, который обезвоживает организм или еще пищевая перегрузка.

Для людей, подверженных мигрени, рекомендуется принять ибупрофен, так как это противовоспалительное средство уменьшает воспаление стенок сосудов.

Для других головных болей, лучше выбирать парацетамол, имеющий меньше побочных эффектов.

Для эффективности это лекарство надо принять при первых симптомах боли.

Выпить крепкий кофе, вернуться в темную и тихую комнату и положить холодную повязку на глаза — хитрости, которые могут уменьшить головную боль.

Если этот симптом связан с похмельем, надо стараться, как можно больше, пить глотками на протяжении всего дня,.

5. Избавиться от упадка сил

Как только праздники проходят, не редко ощущается упадок сил.

Этот упадок сил, который также является частью недомоганий после праздничных дней, может объясниться союзом нескольких факторов:

— отсутствие света зимой

— обостренное чувство одиночества у людей, изолированных во время праздников

— ожидаемая грусть, если семейные обеды проходят плохо.

Чтобы преодолеть простой упадок сил, нет необходимости принимать антидепрессанты.

Полезно пройти курс лечения микроэлементом магнием.

Кроме того, если вы заметили, что упадок сил повторяется каждую зиму, в ваших интересах приобрести лампу дневного света, чтобы подлечиться от так называемой сезонной депрессии…