Как бороться с ожирением у детей

Как бороться с ожирением у детей

Из-за притока технологий, чтобы смягчить сложность сегодняшней жизни, возникает рост фаст-фуда и готовых продуктов. Хотя эти виды продуктов питания минимизируют бремя большинства ориентированных на карьеру матерей, они также являются основными причинами ожирения. Кроме того, развитие технологий и широкое использование гаджетов и онлайн-игр также играет большую роль в ожирении. Самое замечательное во всем этом то, что мы можем легко что-то изменить.

1. Болезни ожирения
2. Последствия
3. Привычки здорового питания
4. Искоренить нездоровую пищу
5. Физическая активность
6. В кругу семьи

1. Болезни ожирения

У детей сейчас диагностируют диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Это часто находится в прямой зависимости от их веса. Это не только старшие дети. Родители детей в возрасте 3 или 4 лет видят эти повышенные числа в лабораторных результатах.

2. Последствия

Детское ожирение также может привести к тому, что другие дети будут дразнить и издеваться над вашим ребенком. Это может привести к депрессии и низкой самооценке. Кроме того, детское ожирение приводит к беспокойству и плохим социальным навыкам, из-за которых вы будете получать жалобы на то, что ваш ребенок нарушает работу в классе или становится социально замкнутым. Депрессия является еще одной серьезной проблемой среди детей с ожирением, поскольку они испытывают чувство безнадежности. Это может иметь серьезные долгосрочные последствия для психического здоровья вашего ребенка. Нужно разработать индивидуальный план, который поможет вашему ребенку безопасно сбросить вес.

3. Привычки здорового питания

Питаться здоровой пищей — значит подавать детям органические зеленые и листовые овощи, включить фрукты в рацион, а также, вместо того, чтобы давать детям выпечку, лучше предложить им фрукты. Найдите продукты способные снизить потребление калорий. Сокращайте порции.
Продукты, богатые белком, необходимы, такие как нежирное мясо, белое мясо и бобовые. Молочные продукты также важны для формирования их зубов и костей. Насколько это возможно, пусть дети пьют много воды каждый день. Обогащайте детскую диету натуральными продуктами, чтобы они были в форме и были здоровыми.

4. Искоренить нездоровую пищу

Нездоровая пища вредна для здоровья детей. Однако сосиски, ветчина, чипсы, газированные сладкие напитки и лапша быстрого приготовления нравятся детям. Гамбургеры, картофель фри и
Мороженое они просто обожают. Пищевые привычки детей не самые лучшие. Мы все это знаем. Чрезмерное употребление этих продуктов опасно для здоровья. Учитывайте, что эти типы продуктов содержат много консервантов и натрия, который способствует детскому ожирению. Излишне говорить, что чрезмерное употребление этих продуктов не только делает детей толстыми, но и может вызвать заболевания, вызванные консервантами.

5. Физическая активность

По мере возможности побуждайте детей заниматься физическими упражнениями. Вовлекайте в спортивные секции, такие как баскетбол, футбол, плавание и другие физические нагрузки, что очень важно для поддержания их формы. Дети, которые занимаются спортом, здоровее и счастливее. Они имеют тенденцию на хорошие перспективы в жизни. Занятия спортом быстро сжигают калории, развивают крепкие кости и мышцы и укрепляют
самооценку. Увеличение физической активности, безусловно, обуздает начало ожирения.

6. В кругу семьи

Если ребенок проводит большую часть своего времени сидя дома у телевизора или игровой приставки, а также употребляет в пищу продукты с большим содержанием крахмала и сахара, как он или она должны иметь здоровое тело? Это просто невозможно. Физические нагрузки ограничены. Чтобы дети не могли пользоваться гаджетами, родители должны установить ограничения на количество часов, в течение которых разрешено их использовать. Одним из способов отвести их от этих гаджетов, является создание достойных занятий, таких как садоводство, бег трусцой в парке или игра с мячом.

Одним словом, занимайтесь и проводите больше времени со своими детьми, следите за их здоровьем.