Что нужно не есть, чтобы не поправиться
Что нужно не есть, чтобы не поправиться
С приходом летней поры, женщины всегда чувствуют острую необходимость в избавлении от лишних килограммов.
Девушки активно садятся на диеты, некоторые начинают целенаправленно кушать один раз в день, и изнемождать себя тяжелыми физическими упражнениями.
Милые барышни, вы должны понимать, что в один миг похудеть невозможно!
А если к тому же Вы будете издеваться над своим организмом, то он вас не поблагодарит за это.
Наш организм – очень умная машина. Если Вы его не кормите, он начнет бунтовать.
Это может проявиться в виде болезней внутренних органов, плохого самочувствия.
И тут, красавицы, вам придется обратиться в больницу. И добрый дядя врач заставит вас кушать, дабы выздороветь.
Поэтому, вывод один – худеть нужно правильно!
Для начала, необходимо перестать употреблять в пищу неправильные вредные продукты!
Открываем наш холодильник и избавляемся от всего, что увидите ниже!
Вред № 1 – Жиры
Выбрасываем все те продукты, в составе которых вы видите большое содержание жиров.
В большинстве холодильников мы видим маргарин и масло.
А знали ли Вы, что маргарин содержит вредные трансжиры. Эти жиры не усваиваются в организме, а откладываются в тканях организма.
Поэтому, в мусорку маргарин! С маслом можно подумать, так как он содержит полезные витамины А и Д.
Нужно просто уменьшить его суточное потребление.
Вред № 2 – Майонез
В составе этого продукта есть опасные для организма транс-жиры, которые отвечают за стимуляцию организма к «наеданию» лишних килограммов. Запомните: сегодня последний день, когда вы видели и употребляли в пищу майонез.
Блюда, которые вы раньше обильно сдабривали этим зло-продуктом, теперь будут наслаждаться оливковым маслом, низкокалорийной сметаной, кефиром.
Вред № 3 – Молочные продукты
Все мы знаем, что молочные продукты содержат в себе кальций, который так необходим нашим косточкам.
Но, не все знают, что творог, сметана, жирные йогурты вредят очаровательной женской фигуре.
Они делают красавицу совсем некрасивой.
Насыщенные жиры, содержащиеся в этих продуктах, не любит наша фигура.
Поэтому, покупаем молочные продукты с небольшим процентом жирности: творог 3-9 %, сметану -15 % , йогурт 3-3,5 %.
Творог с низкой жирностью ( 1%), больше вреден чем полезен.
Вред № 4 – Сыр!
Мы любим этот продукт подавать на стол в качестве пикантного добавления к блюдам, подавать к завтраку и кушать просто так.
Но, сыр очень калорийный продукт с высоким содержанием жира ( 45 — 55%). Единственный сыр, который можно спокойно употреблять, это брынза.
Или обычный несоленый диетический творог.
Враг № 5 –Мясо
В свинине и говядине тоже содержится большое количество жира, пуринов, миоглобина, цитохромов и трудноперевариваемых аминокислот.
Поэтому нашему организму так тяжело его переварить.
Но ограничивать совсем потребление этих продуктов не стоит, так как говядина и свинина содержат белки, витамин В12 , кобальт и способствуют выработке гемоглобина в крови.
Белок – это строительный элемент нашего организма, которого в нем должно быть нужное количество. Большую часть красного мяса заменяем на белое мясо птицы и кролика
Кстати, можно и нужно отказаться от колбас и сосисок.
Содержание мяса в этих продуктах минимальное, а вредных веществ очень много.
Враг № 6 – Еда быстрого приготовления
Ограничьте или вообще исключите из своего рациона продукты быстрого приготовления.
Это полуфабрикаты, и завтраки, которые можно приготовить за 2 минуты. Это всем известные каши, которые изготавливаются не из натурального зерна, а переработанного. Поэтому пользы они не несут, только вред!
Враг № 7 – Картофель
В этом овоще содержится много крахмала. К тому же, картофель достаточно калориен. Так что без зазрения совести, исключаем этот овощ из рациона вторых блюд и оставляем небольшое количество картофеля в первых блюдах.
Враг№ 8 – Сладости
Шоколад, пирожное, мороженое, торты – будьте с ними поосторожней.
Именно они активно наращивают складочки на ваших боках, бедрах и животе!
Если уже совсем невмоготу отказаться от этих соблазнов, то замените их на менее калорийные: мармелад, зефир, а лучше всего – фрукты и орехи!
Враг № 9 — Сладкие газированные напитки
Соки из якобы фруктов, чай и кофе с сахаром, сладкие газированные напитки не стоят на страже по откладыванию в вашем организме жиров!
Они вредят также и вашей коже, зубам и внешности в целом. Убираем их из нашего рациона!
Красавицы, стройной вам фигуры и удовольствия от собственной внешности!