Полезные продукты для здоровья кишечника

Полезные продукты для здоровья кишечника

Не секрет, что красота, отличное самочувствие, а также прекрасное настроение имеют неразрывную связь со здоровьем кишечника.
Врачи все чаще говорят ,что в кишечник вместе с полезной микрофлорой –это самый важный орган человека ,который обеспечивает иммунитет организма.
До тех пор, пока он справляется со своими функциями: оставляя в организме необходимые элементы и выбрасывая вредные – мы чувствуем себя превосходно.
Но, как только происходит перегрузка кишечника жирной пищей, возникает неприятное чувство тяжести и даже признаки пищевого отравления.
Конечно, периодические диеты довольно эффективно борются с данной проблемой.
Но чтобы оградить организм от стрессовых ситуаций лучше сделать выбор в пользу здорового питания.
Для этого просто включите в своё повседневное меню продукты приносящие пользу микрофлоре Вашего кишечника.
Так на чём же стоит остановить свой выбор?

1. Клетчатка
Обязательно, в Вашем меню должны присутствовать: каши (гречневая, перловая, овсяная, ячневая,), овощи (морковь, тыква, свёкла, капуста).
Очень полезны продукты из муки грубого помола. Они имеют в составе пищевое волокно, которое не переваривается.
Волокна, провоцируя стенки на активные сокращения, прекрасно очищают кишечник.

2. Кисломолочные продукты
Лучше если обратите внимание на продукты, имеющие небольшой срок годности.
Отличным вариантом будет употребление кефира или ряженки собственного приготовления.
Молочная кислота, которой они богаты, создаёт идеальную питательную среду полезным бактериям Вашего кишечника.
Он начинает работать намного эффективней, существенно улучшается процесс пищеварения, оказывается положительное воздействие на иммунитет.

3. Чеснок
Данный продукт отлично справляется с вздутием живота и приступами тошноты.
Употребление чеснока служит профилактикой различных инфекционных заболеваний и кишечных колитов.
Он способствует снижению воздействия тяжелых металлов, а также синильной кислоты на Ваш организм.
Чеснок обладает противовоспалительным эффектом, снижает увеличение количества вредных бактерий, способствуя развитию полезных.

4. Вода
Безусловно, жидкость необходима организму для правильного формирования, в Вашем кишечнике, каловых масс.
Чтобы избежать проблем с запорами, рекомендуется потреблять в дневное время суток более шести стаканов чистой воды.
Дополнительно, Вы можете прибегнуть к зелёному чаю, сокам из свежих фруктов и овощей, а также компотам.

5. Горький шоколад
Благодаря танину, этот вкусный продукт обладает лёгким слабительным эффектом, положительно сказывается на усвоении сахара и способствует очищению Вашего организма от токсинов.

6. Фасоль

Улучшает процесс пищеварения и избавляет кишечник от засилья шлаков.

7. Продукты с желчегонным эффектом

К ним относят: сметану, сливки, сало, растительные масла и яйца.
Пряности также можно причислить к данной категории.
Желчь помогает кишечнику с расщеплением жиров и препятствует развитию бродильных и гнилостных процессов.

К тому же желательно полностью исключить употребление таких продуктов как: алкоголь, колбасы, консервы, сдоба.
Включив в меню все вышеперечисленные продукты, Вы значительно улучшите самочувствие кишечника.
Но не стоит забывать о том, что всё хорошо в меру.
Обеспечивая сбалансированное питание, Вы, заботитесь о своём здоровье и значительно повышаете качество собственной жизни.