info@sto-let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Долголетие человека » долгожители Икария ( Греция )

долгожители Икария ( Греция )

Spread the love

долгожители Икария ( Греция )

                            Остров Икария (Греция)
            
Остров Икария расположен в Эгейском море.
Горы, зеленые долины, море, хорошие пляжи  и идеальная экология привлекают много туристов.
Средняя температура зимой :  +11 ,  летом +29,5 градусов.
На острове живет много долгожителей.Средняя продолжительность
жизни составляет 88 лет

                     Долгожители острова Икария (Греция)

— придерживаются в основном средиземноморской диеты
— в рационе питания до 260 видов овощей, фруктов и ягод, выращенных без
  пестицидов
— употребляют мало мяса и простых углеводов (сахара)
— употребляют много козьего молока и кисломолочных продуктов
-  в рационе питания много различных   салатов: из 140 видов дикорастущих трав
— предпочитают растительные жиры в виде оливкового масла, содержащих ПНЖК  Омега 9 и Омега 6
— полезные сложные углеводы получают употребляя цельнозерновые продукты
— пекут домашний бездрожжевой хлеб на закваске
— употребляют мало мучных изделий из белой муки
— теплый климат и обилие солнечных дней в году обеспечивают стабильный
  уровень витамина D в организме
— пьют полезную минеральную воду из природных источников.