info@sto-let.info   г. Волгоград, Шекснинская 89
Роль антиоксидантов, макро- и микро- элементов »   Антиоксиданты защищают от старения

  Антиоксиданты защищают от старения

Spread the love

Антиоксиданты защищают от старения

Негативное воздействие свободных радикалов на организм  — является одной из главных причин старения организма.

Многим доводилось слышать о свободных радикалах, хотя мало кто знает о том, как негативно воздействуют они на наш организм.

Атом, содержащий как минимум один непарный электрон – это и есть свободный радикал.
Другие  атомы  легко могут прикрепляться к нему, и обычные молекулы сами становятся  свободными радикалами.

То есть возникает химическая реакция, которая может нанести ощутимый удар по организму человека.

Когда свободные радикалы имеются в малых количествах, то здоровый организм их контролирует, а иногда и сам вырабатывает чтобы ликвидировать вирусы и бактерии.

Но, к сожалению, внешнее негативное влияние современной экологии, алкоголя, курения, питания, стрессов – существенно убыстряют формирование свободных радикалов, и наш организм начинает стареть и болеть.

Следовательно, люди обязаны бороться всеми способами в «войне» со свободными радикалами и помочь своему организму.
Нужно уменьшить их влияние в организме и повысить употребление антиоксидантов.

Это вещества, о которых многие слышали, помогают бороться с радикалами.

Антиоксиданты помогают в оздоровлении и очистке организма, омоложении кожи, созданию и обновлению новых клеток.

Они содержатся во многих напитках и продуктах. Зеленый чай, овощи и фрукты, ягоды – содержат  наиболее  полезные антиоксиданты.

Особенно много их в продуктах красного и оранжевого цвета.
Такие  овощи, ягоды и фрукты содержат  бета-каротин, который является мощным антиоксидантом.

Употребляйте абрикосы, тыкву, красный и сладкий перец, пейте сок из моркови и цитрусовых.
В умеренных количествах полезно красное вино.

Следующими продуктами со значительным количеством антиоксидантов, является растительная пища, содержащая витамин С.
Витамин Е также заслуженно может называться антиоксидантом.

Много витамина Е содержится в оливковом, подсолнечном масле, семечках, орехах и в некоторых цельных крупах.

Такие микроэлементы как железо, селен, цинк, медь также считаются антиоксидантами.
Они  содержатся в гречке, яблоках, гранатах, проросших зернах, рыбе.